ما الذي يمكن حسابه؟
إذا كان لديك قيمتان من الزمن أو المسافة أو الوتيرة، يمكن استخدام الأداة لإيجاد القيمة الثالثة مباشرة.
كيف نقرأ تقديرات السباق؟
هي تقديرات مبنية على افتراض أن الوتيرة الحالية ستبقى ثابتة على كامل المسافة، لذلك تعد مرجعًا تقريبيًا لا وعدًا نهائيًا.
من الوتيرة إلى السرعة
السرعة (كم/س) = 60 ÷ الوتيرة (دقيقة لكل كم). وتيرة 5:00 دقائق لكل كم تعني 12 كم/س، ووتيرة 6:00 تعني 10 كم/س.
أوقات السباقات الشائعة
5 كم بوتيرة 5:00 = 25 دقيقة. 10 كم بوتيرة 6:00 = ساعة واحدة. نصف الماراثون (21.0975 كم) بوتيرة 5:30 = ساعة و56 دقيقة تقريبًا. الماراثون (42.195 كم) بوتيرة 5:00 = 3 ساعات و31 دقيقة تقريبًا.
ملاحظات للتدريب
الحرارة والرطوبة والمرتفعات والطرق الصاعدة تبطئ الوتيرة، لذا قارن أوقاتك في ظروف متشابهة. في السباقات الطويلة تساعد البداية بوتيرة ثابتة أو أبطأ قليلًا على تجنب التعب المبكر.