Nega uyqu sikllari muhim?
Sikl oxiriga yaqin uyg'onish odatda chuqur uyqu bosqichi o'rtasida uyg'onishdan osonroq.
Tavsiya etilgan variant nimani anglatadi?
Bu voyaga yetganlar uchun keng tan olingan sog'lom uyqu oralig'iga eng yaqin variant bo'lib, qat'iy qoida emas, amaliy ma'lumotnoma sifatida taklif qilinadi.
Hisob qanday ishlaydi?
Kalkulyator uyqu sikli taxminan 90 daqiqa va uxlab qolish uchun 15 daqiqa kerak deb hisoblaydi, keyin to'liq sikl tugaydigan vaqtlarni taklif qiladi, shunda siz yengilroq uyqu bosqichida uyg'onasiz.
Hisoblangan misol
Ertalab 6:30 da turish uchun 5 sikl (7,5 soat) bilan kechki 22:45 da, 6 sikl (9 soat) bilan 21:15 da yoting. 7:00 da turish uchun: 23:15 yoki 21:45.
Eslatma
Uyqu sikli odamdan odamga va kechadan kechaga farq qiladi, shuning uchun vaqtlar taxminiy. Ko'pchilik kattalarga 7–9 soat uyqu kerak; uyqusizlik yoki kunduzgi uyquchanlik davom etsa, shifokorga murojaat qiling.